Los trastornos del sueño afectan a millones de personas en el mundo y, en la mayoría de los casos son tratados con fármacos. Sin embargo, es posible solucionarlos sin remedios que tengan efectos secundarios.
No poder dormir a pesar del cansancio, despertar sobresaltado varias veces en la noche o pasar horas en vela sin poder conciliar el sueño son trastornos comunes en estos días. Y en los hombres, una de las principales causas de los trastornos del sueño son las preocupaciones laborales.
En lugar de recurrir a los fármacos, la fitoterapia puede ser la solución. Existen hierbas que actúan como suaves sedantes, carecen de efectos secundarios y no son adictivas. Además si se respetan las dosis indicadas se pueden tomar durante toda la vida. Estas son las más efectivas:
Valeriana (Valeriana Officinalis)
- Es un potente relajante muscular, regulador de sistema nervioso.
- Calma la intranquilidad, las ansiedad y la angustia.
- Además, es eficaz para las palpitaciones nerviosas, alivia los dolores de estómago y de panza, así como también estreñimiento crónico e irritación del intestino por causas nerviosas.
Preparación y uso: usar la tintura madre que se obtiene por maceración de la raíz desecada en alcohol. Tomar hasta 40 gotas en un poco de agua, de una a tres veces por día.
También se puede preparar en infusión: verter una taza de agua hirviendo sobre dos puñados grandes de la raíz. Dejar reposar unos minutos en un recipiente tapado. Tomar 3 ó 4 tazas diarias.
Pasionaria (Pasiflora Coerulea, Rubra o Incarnata)
- Es sedante, calmante e induce al sueño. Es adecuada para el insomnio, nerviosismo, estados de excitación o irritación.
- También alivia la depresión.
- Refuerza el tratamiento de las afecciones cardíacas, las irregularidades circulatorias y la tensión arterial.
Preparación y uso: en infusión, verter una taza de agua hirviendo sobre una cucharada colmada de la hierba desecada. Dejar reposar unos minutos con el recipiente tapado. Tomar entre una y tres tazas por día.
Melisa (Melisa Officinalis)
- Es sedante con efectos antidepresivos.
- Es un buen remedio para cardiopatías de origen nervioso: palpitaciones, arritmias, dolores de pecho, etc.
- También es eficaz para calmar los dolores de estómago y los trastornos digestivos e intestinales.
Preparación y uso: en infusión, la proporción es de dos cucharadas de la hierba seca por taza. Tomar entre una y tres tazas diarias.
Se puede conseguir en herboristerías una mezcla ya preparada de las tres hierbas que es muy eficaz para el insomnio.
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